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【二十四节气】立夏养生:吃好三样,做好三样
发布时间:2019-05-06  发布人:管理员  浏览次数:634次

立夏,是夏天的第一个节气,立夏的到来预示着夏天的开始。


古籍中说:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”立夏之后气温逐渐升高,降水变多,动植物生长活跃。


对应立夏之后的气候变化,我们在生活中也应做出相对调整。


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立夏养生,吃好三样


立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱,心气渐强,肝气渐弱,立夏养生要以“养心”为主。


1 腰果炒虾仁


夏季养心应多吃坚果类。


腰果具有补脑、补肾、健脾的功效,腰果中含有的维生素和微量元素,可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到润肠通便的作用。


虾?#26159;?#28129;爽口,营养丰富,易于消化,很适合夏季食用。


2 百合猪心汤


一到夏季,很多人睡眠质量都会?#38470;擔?#36825;个时?#34451;?#38656;要吃点百合。


《神农本草经》中记载鲜百合具有补中益气的作用,能够安心养神,润肺止咳。


猪心中含有的蛋白质、硫胺素、核黄素等营养成分,具有养心补血、安神定惊的功效,对于失眠多?#20301;?#32773;具有很好的作用。


将百合与猪心同煮,既不会太过油腻又能滋补身心。


3 芹菜莴苣


夏季到来,很多人没有胃口,这时候不妨吃点清爽的凉拌菜。芹菜、莴苣等都是简单易得的?#39029;?#39135;材。


芹菜中含有较多的黄酮类化合物,能够起到保护心脑血管的作用。芹菜中含有的挥发性芳香油,能够增进食欲。


莴苣中钾含量高,能够减少对心?#24247;?#21387;力,对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外,它还能助人睡眠。


2


立夏养生,做好三样


除了在饮食上,在日常起居中我们也应做出相应调整。


1晚睡早起,保证午休


根据夏季白昼长夜晚短的特点,我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后,但专家建议最好不要超过十一点钟。


早?#31995;?#36215;床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。


立夏之后,人们应增加午休,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。


2 补充水分


夏季气温升高,人们流汗增多,体内流失水分多,新陈代谢变快,在这种时候,要注意补水。


夏季多?#20154;?#19981;能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的?#22799;?#20154;来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。


除了喝白开水,还可以喝茶,“夏季喝绿茶?#20445;?#21487;以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现?#30333;?#33590;”现象。


3 戒躁制怒


“躁”“怒”最容?#21672;?#24515;,立夏之后,人们情绪可能会随着气温?#32435;?#21319;变得?#21507;輳?#24773;绪波动较大。


但生气?#30528;?#26368;容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保?#20013;?#24577;平和。



来源:本文摘自网络,图文综合自网络;如涉及版权请告知,我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流之?#24247;?/span>

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