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午睡虽好, 但有个特大的坏处! 2类人别午睡
发布时间:2019-05-22  发布人:管理员  浏览次数:290次

千万要坚持午睡,

因为午睡有太多的好处,

你会彻?#35013;?#19978;它!



午睡的六大好处




1    降低血压


美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。




   保护心脏


一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。


研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。


3    增强记忆力


美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。



4    提高免疫力


德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。


5     振奋情绪,赶走?#38047;?/span>


美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可?#32435;?#24515;情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,?#21051;?#21320;睡还可有效赶走?#38047;?#24773;绪。



6    消除疲劳,恢复精力


上午,人的精力比?#36132;?#30427;,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。


但是一个上午工作或学习?#38498;螅?#30001;于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。


这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神?#21050;?#26469;应对工作。



午睡虽好,但是
有个很大的坏处


很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。


这就是午睡带来的最大坏处:


越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡


这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间?#32654;?#21320;睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~


醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。


对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟~否则你就深受其害,?#22351;美?#21453;?#32531;Α?/span>


除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确。


显然,我是知道大家各种各样的姿势的。


一觉醒来,哎?#24076;?#25105;的脖子、胳?#30149;?#33136;......麻、酸、僵。长期这样睡,可能 ↓↓↓



28岁张女士,用手臂当枕头午睡,左手手腕一直抬不起来,去医院被诊断为左手桡神经卡?#25925;?#25439;,需手术治?#30130;?#21542;则左手将长期垂腕畸形。



这位中学生,午睡后胳膊不会动了,到骨科一检查,说是睡姿不合适导致的。


所以呢,警告趴着桌子睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将?#37027;?#21463;损。


午睡小神器推荐:

  • 腰后坐垫,桌上抱枕,脖子上可以挂个U型枕;

  • 如果办公室空间充足,可以买个简易折叠小床~


?#27604;唬?#30561;午觉你除了要注意上面?#38477;悖?#36824;应该注意刚?#21592;?#39277;就睡觉,会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。


午睡睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。


这2类人最好别睡午觉


1    夜晚失眠或睡不好的人


有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。


而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而?#25214;?#39072;倒,?#23381;?#25104;规律睡眠不利。



2    血压低的人


血压低的人,要不要睡午觉,要?#35789;?#20869;?#38706;?#24590;么样。


如果室内?#38706;?#23454;在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。


不过现在家里一般都有风扇、空调,室?#29575;?#20013;,那血压低的人?#25925;强?#20197;睡午觉的。


可能,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。


其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠?#20064;?#25165;是脑卒中患者的“隐形杀手?#20445;?#21320;睡不会增加中风风险。



来源:本文摘自网络,图文综合自网络;如涉及版权请告知,我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流之目的


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